Cet atelier a pour but de vous permettre de mettre à jour vos cercles vicieux du stress en situation de performance, les pensées, émotions, comportements et schémas de personnalité qui maintiennent votre blocage et de vous saisir d’outils validés scientifiquement en thérapie comportementale et cognitive et dans le sport de haut niveau pour vaincre votre peur de l’échec, découvrir votre identité de performeur et retrouver la confiance en soi.
Le format
L’atelier se déroule par zoom et comprend de 5 à 10 participants maximum. Il se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h et de 2 entretiens individuels d’1h30 (un à mi-parcours et un en fin de parcours) pour permettre aux participants de mieux s’approprier les méthodes enseignées et de les adapter à leur problématique personnelle.
Prochaines dates
Du jeudi 5 mai au jeudi 23 juin, du jeudi 8 septembre au jeudi 27 octobre 2022.
Les ateliers ont lieu les jeudis de 18h30 à 20h30.
La matrice du programme
COMPRENDRE
Mettre à jour mon « équation comportementale du stress », les pensées/émotions/comportements qui maintiennent mon problème.
AGIR
Apprendre des techniques efficaces pour neutraliser les éléments délétères de votre équation comportementale (pensées/émotions/comportements).
RÊVER
Munis de ces nouveaux outils vous permettant de mieux gérer le stress, visualiser votre rêve et vous poser des objectifs de progression ambitieux mais à votre portée pour sortir de votre zone de confort, découvrir votre identité de performeur et performer à votre plus haut niveau.
La force du groupe
- Il permet de découvrir que l’on n’est pas seul à vivre le même problème,
- Il permet donc de comprendre que ce problème n’est pas une affaire personnelle mais le fonctionnement normal du mental qu’il va falloir mettre à jour méthodiquement et apprendre à gérer,
- Il offre sécurité et solidarité, chaque membre du groupe s’engageant à soutenir les autres lors du processus,
- Il permet des partages d’expériences et de solutions grâce au travail en sous-groupe ou en binôme.
Les thèmes abordés
- Apprendre ce qu’est le stress, apprendre à l’observer sans stresser et apprendre des stratégies efficaces de gestion du stress (relaxation, mindfulness),
- Apprendre à observer son mental et à mieux gérer le flux de ses pensées négatives grâce à la restructuration cognitive,
- Mettre à jour ses stratégies comportementales personnelles pour faire face au stress de performance, éliminer celles qui ne marchent pas et les enrichir de stratégies efficaces (exposition comportementale, établissement d’une routine…),
- Identifier ses schémas de personnalité en jeu dans la performance. Apprendre à en tirer parti tout en en minimisant les inconvénients et développer son identité propre de performeur,
- Mettre à jour ses sources de motivation personnelles et les renforcer. Développer la confiance en soi.
- Savoir surmonter un échec quand il survient et en faire un moteur de progression,
- Grâce à la fixation d’objectifs, se poser des objectifs ambitieux et à sa portée pour atteindre son rêve pas à pas.
L’enseignante
Marion MARI-BOUZID, psychologue clinicienne spécialisée en thérapies comportementales et cognitives et en psychologie de la performance, conférencière et auteure d’ouvrages en psychologie et de « Vaincre sa peur de l’échec – Devenez votre meilleur allié », paru en 2022 aux éditions Mardaga et préfacé par le Dr Charly CUNGI.
Le coût de l’atelier
4400 MAD (comprend les 16h de formation + les deux entretiens individuels)